담걸렸을때, 빨리 푸는 방법

오늘은 잘못 자거나 갑자기 일상생활을 하다가 담에 걸렸을 때 너무 불편한 그 통증을 어떻게 하면 최대한 빨리 풀고 유독 안 나아서 고민이신 분들은 담 걸렸을 때 병원을 가야 하는지 약을 먹어야 하는지 애초에 담은 왜 생기는지 등에 관해서 정리해 보고 해결 방법들도 총정리해 보도록 하겠습니다. 오늘도 도움이 되는 정보들이었으면 좋겠네요, 시작하겠습니다.

담걸렸을때

담은 왜 생기는 건가?

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담걸림은 흔히 근막통증증후군으로 불리는 질환으로, 근육을 둘러싸고 있는 근막이 과도하게 긴장하고 뭉쳐서 통증과 운동 제한 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다. 담걸림의 원인은 다양하게 알려져 있는데, 그 중 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 잘못된 자세와 습관

장시간 같은 자세를 유지하거나, 과도한 근육 사용으로 근육이 과로하거나 손상되면 근육이 긴장하고 뭉칠 수 있습니다. 특히, 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인이나 학생, 스마트폰을 많이 사용하는 사람에게 담걸림이 잘 발생합니다.

• 날씨 변화

추운 날씨에는 근육이 수축하기 쉽고, 습도가 낮은 날씨에는 근육이 건조해지면서 통증이 발생할 수 있습니다.

• 스트레스

스트레스를 받으면 근육의 긴장이 증가하면서 담걸림이 발생할 수 있습니다.

• 기타 질환

늑골 골절, 디스크 질환, 근육염, 근육 경련, 류마티스성 관절염 등과 같은 질환이 있는 경우에도 담걸림이 발생할 수 있습니다.

 

담걸림의 증상은 주로 통증, 운동 제한, 근육의 뻣뻣함, 압통 등이 있습니다. 통증은 주로 어깨, 목, 허리, 등, 팔, 다리 등에서 발생하며, 뻐근하거나 쑤시듯한 통증이 나타납니다. 운동 제한은 통증 때문에 근육을 움직이기가 어려워지는 것을 말합니다. 근육의 뻣뻣함은 근육이 딱딱하게 굳는 것을 말합니다. 압통은 통증이 있는 부위를 누를 때 통증이 심해지는 것을 말합니다.

담걸렸을때 증상

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담은 근육이 과도하게 긴장하고 뭉쳐서 생기는 통증입니다. 주로 어깨, 목, 허리, 등, 팔, 다리 등에서 발생합니다. 담걸리면 통증이 심하고, 움직이기 어려워지는 경우가 많습니다.

담걸렸을 때의 증상은 다음과 같습니다.

• 통증

담걸렸을 때 가장 흔한 증상은 통증입니다. 통증은 주로 뻐근하거나 쑤시는 듯한 느낌으로 나타납니다. 통증의 정도는 경증에서 중증까지 다양합니다.

• 근육 경직

담걸리면 근육이 경직되어 뻣뻣해집니다. 근육 경직으로 인해 움직이기 어려워질 수 있습니다.

• 감각 이상

담걸리면 통증 부위에 감각 이상이 나타날 수 있습니다. 감각 이상은 저림, 따끔거림, 화끈거림 등의 증상으로 나타납니다.

 

담걸렸을때 푸는 방법

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담걸렸을 때 푸는 방법은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

자가 치료
자가 치료는 집에서 할 수 있는 간단한 방법으로, 다음과 같은 방법이 있습니다.

온찜질
온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 핫팩이나 온수 마사지를 통해 통증이 있는 부위를 15~20분 정도 온찜질해주세요.

냉찜질
냉찜질은 초기 급성 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 통증이 있는 부위에 얼음팩이나 냉찜질제를 10~15분 정도 찜질해주세요.

마사지
마사지는 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손이나 마사지 도구를 사용하여 통증이 있는 부위를 부드럽게 마사지해주세요.

약물 복용
약물 복용은 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 진통제, 소염제, 근육 이완제 등을 복용할 수 있습니다.

 

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전문 치료
자가 치료로 증상이 호전되지 않거나, 통증이 심하거나, 다른 질환이 의심되는 경우에는 전문 치료를 받는 것이 좋습니다. 전문 치료에는 다음과 같은 방법이 있습니다.

물리 치료
물리 치료는 근육의 긴장을 풀어주고, 근력을 강화하고, 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 스트레칭, 마사지, 운동 요법 등이 포함됩니다.

침 치료
침 치료는 통증을 완화하고, 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

추나 치료
추나 치료는 뼈와 근육을 밀고 당기는 수기 치료로, 관절의 유연성을 증가시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
담걸림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

올바른 자세를 유지
장시간 같은 자세를 유지하지 마시고, 30분에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 해주세요.

적절한 운동
규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 담걸림을 예방하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 줄이기
스트레스를 받지 않도록 노력하세요.

충분한 휴식
피로가 쌓이면 근육이 약해져 담걸림이 발생할 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하여 피로를 풀어주세요.

 

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담걸렸을때 병원

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담걸렸을 때 병원은 다음과 같은 곳을 방문할 수 있습니다.

• 정형외과

정형외과는 뼈, 관절, 근육 등의 질환을 진료하는 곳으로, 담걸림도 진료할 수 있습니다.

• 신경외과

신경외과는 뇌, 척수, 신경 등의 질환을 진료하는 곳으로, 담걸림이 다른 질환으로 인한 것일 가능성이 있는 경우 진료를 받을 수 있습니다.

• 한방병원

한방병원은 한의학을 기반으로 담걸림을 치료할 수 있습니다.

담걸렸을 때 병원을 방문할 때는 다음과 같은 사항을 준비하는 것이 좋습니다.

담 예방 방법

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담이 걸렸을 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업을 할 때는 모니터를 눈높이보다 약간 낮게 배치하고, 30분 작업에 10분 정도 휴식을 취하여 근육의 긴장을 풀어줍니다. 잠을 잘 때는 부드러운 소재의 베개를 사용하고, 높이는 6~8cm 정도가 적당합니다.

 

목과 어깨를 자주 움직여 스트레칭을 해 주면 근육의 유연성을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

음식은 기름진 음식이나 음주를 피하고, 무리한 운동이나 노동도 삼가는 것이 좋습니다.

 

평소에 진피차, 생강차, 모과차 등의 한방차를 마시거나, 손가락으로 근육을 꾹꾹 눌러주는 지압을 해 주면 증상 완화에 도움이 됩니다. 담이 심한 경우에는 한의원에 방문하여 침을 맞거나, 냉타올과 온타올을 번갈아 가며 찜질을 해 주면 효과적입니다.

담걸렸을때 약

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담걸렸을 때 복용할 수 있는 약은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

• 진통제

진통제는 통증을 완화하는 데 도움이 되는 약입니다. 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 등이 대표적인 진통제입니다. 진통제는 담걸림으로 인한 통증을 완화하는 데 효과적이지만, 과다 복용 시 위장 장애, 간 손상 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

• 소염제

소염제는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 약입니다. 이부프로펜, 나프록센, 덱시부프로펜 등이 대표적인 소염제입니다. 소염제는 진통제와 함께 복용하면 통증 완화 효과가 더 좋습니다.

• 근육 이완제

근육 이완제는 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 되는 약입니다. 바클로펜, 메페리딘 등이 대표적인 근육 이완제입니다. 근육 이완제는 담걸림으로 인한 근육 경직을 완화하는 데 효과적이지만, 졸음, 어지럼증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 운전이나 기계 조작을 하지 않도록 주의해야 합니다.

 

담걸렸을 때는 약을 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하여 복용량과 복용 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 특히, 임산부, 수유부, 고혈압, 당뇨병, 간질 등과 같은 기저 질환이 있는 사람은 약을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

 

담걸렸을 때는 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다. 초기에 적절한 치료를 받으면 통증을 빠르게 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 오늘은 담걸렸을 때 어떻게 하면 좋을지 알려드렸습니다. 담걸리셨다면 위의 방법들을 참고하여 치료하시기 바랍니다. 그럼 다음에 또 만나요

 

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