안녕하세요 이번 글에서는 배가 주기적으로 자주 아플 때의 원인과 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저 또한 자주 아픈 편이어서 정리하면서 좋은 정보라고 생각하는 것들이어서 공유해 드리는 것들이니 아침마다 배아픔, 밥 먹고 자주 배가 아픔, 원인들에 대해서 정리해 드리겠습니다. 시작하겠습니다.
아침마다 배아픔, 왜 일까?
아침마다 배가 아픈 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
식사 후 소화 불량
아침 식사를 과식하거나, 음식을 너무 빨리 먹거나, 소화하기 어려운 음식을 먹으면 식사 후 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 소화 불량의 증상은 복통, 트림, 방귀, 속쓰림 등이 있습니다.
과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은 스트레스, 불안, 식습관 등 다양한 요인에 의해 발생하는 장 기능 장애입니다. 과민성 대장 증후군의 증상은 복통, 설사, 변비, 복부 팽만감 등이 있습니다.
염증성 장 질환
염증성 장 질환은 궤양성 대장염과 크론병을 포함하는 만성 염증성 장 질환입니다. 염증성 장 질환의 증상은 복통, 설사, 체중 감소 등이 있습니다.
감염
식중독, 장염, 위궤양, 췌장염 등 다양한 감염으로 인해 복통이 발생할 수 있습니다. 감염으로 인한 복통은 일반적으로 다른 증상과 함께 나타납니다. 예를 들어, 식중독의 경우 설사, 구토, 오한, 발열 등이 동반될 수 있습니다.
약물 부작용
일부 약물의 부작용으로 복통이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 항생제는 설사를 유발할 수 있고, 비타민제는 위산과다로 인한 복통을 유발할 수 있습니다.
아침마다 배가 아프다면, 증상의 정도와 지속 기간을 확인하고, 다른 증상이 동반되는지 살펴보는 것이 중요합니다. 또한, 최근에 복용 중인 약물이 있다면, 약물 부작용일 가능성을 고려해야 합니다. 증상이 심하거나, 일상 생활에 지장을 줄 정도라면, 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
아침마다 배가 아프지 않도록 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 식습관을 유지하세요.
- 과식하지 마세요.
- 음식을 천천히 씹어 드세요.
- 소화하기 어려운 음식은 피하세요.
- 스트레스를 관리하세요.
- 충분한 수분을 섭취하세요.
식사를 하고 난 직후 배아플때
식사 후 배가 아프지 않도록 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 식습관을 유지하세요.
- 과식하지 마세요.
- 음식을 천천히 씹어 드세요.
- 소화하기 어려운 음식은 피하세요.
- 스트레스를 관리하세요.
- 충분한 수분을 섭취하세요.
구체적인 예방 방법은 다음과 같습니다.
아침 식사를 거르지 마세요.
아침 식사를 거르면 혈당이 급격히 떨어지면서 과민성 대장 증후군의 증상이 악화될 수 있습니다.
저녁 식사를 너무 늦게 하지 마세요.
저녁 식사를 너무 늦게 하면 소화 시간이 길어져 복통이 발생할 수 있습니다.
음식을 빨리 먹지 마세요.
음식을 빨리 먹으면 음식물이 소화관을 통과하는 시간이 짧아져 소화 불량이 발생할 수 있습니다.
소화하기 어려운 음식은 피하세요.
섬유질이 풍부한 음식, 기름진 음식, 자극적인 음식, 맵고 짠 음식, 찬 음식, 술, 커피, 탄산음료 등은 소화하기 어려워 복통을 유발할 수 있습니다.
스트레스를 관리하세요.
스트레스는 과민성 대장 증후군을 비롯한 다양한 소화기 질환의 원인이 될 수 있습니다.
충분한 수분을 섭취하세요.
수분을 충분히 섭취하면 소화관을 보호하고 장의 연동 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
배 자주 아픈 이유 총정리
위염
음식을 소화하는 데 도움을 주는 위산이 위벽을 자극하여 발생하는 질환입니다. 박테리아, 진통제, 지나친 음주, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다.
증상: 속쓰림, 소화불량, 복통, 메스꺼움, 구토
대처법: 제산제를 복용하거나, 의사의 진찰을 받아 약물 치료를 받는다.
소화성 궤양
위나 십이지장 내벽에 생긴 염증성 상처입니다. 박테리아, 진통제, 흡연, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다.
증상: 속쓰림, 소화불량, 복통, 메스꺼움, 구토
대처법: 위산 분비를 억제하는 약물이나 항생제 치료를 받는다.
급성 위장염
장내 바이러스 감염으로 발생하는 질환입니다. 묽은 설사, 복통, 메스꺼움, 구토 등이 나타날 수 있습니다.
증상: 묽은 설사, 복통, 메스꺼움, 구토
대처법: 충분한 수분 섭취와 휴식을 취한다. 증상이 심한 경우 병원을 방문한다.
식중독
음식 속 세균, 바이러스, 기생충에 감염되어 발생하는 질환입니다. 설사, 복통, 메스꺼움, 구토 등이 나타날 수 있다.
증상: 설사, 복통, 메스꺼움, 구토
대처법: 충분한 수분 섭취와 휴식을 취한다. 증상이 심한 경우 병원을 방문한다.
과민성 대장 증후군
대장에 염증이 생기거나, 장 운동이 비정상적으로 일어나서 발생하는 질환입니다. 복통, 설사, 변비, 가스 등이 나타날 수 있다.
증상: 복통, 설사, 변비, 가스
대처법: 식이요법, 생활습관 개선, 약물 치료 등을 통해 증상을 관리한다.
유당 불내증
우유나 유제품에 들어 있는 유당을 분해하는 효소가 부족해서 발생하는 질환입니다. 설사, 복통, 가스 등이 나타날 수 있다.
증상: 설사, 복통, 가스
대처법: 유당이 없는 유제품을 섭취하거나, 유당 분해제를 복용한다.
골반 염증성 질환
여성 생식기의 염증으로 발생하는 질환입니다. 성병이 원인이 되는 경우가 많다. 복통, 발열, 비정상적인 질 분비물, 성관계 후 출혈 등이 나타날 수 있다.
증상: 복통, 발열, 비정상적인 질 분비물, 성관계 후 출혈
대처법: 항생제 치료를 받는다.
식품 알레르기
특정 음식을 먹었을 때 면역 체계가 과민 반응을 일으켜 발생하는 질환이다. 복통, 입술이나 혀의 부종, 호흡곤란 등이 나타날 수 있다.
증상: 복통, 입술이나 혀의 부종, 호흡곤란
대처법: 응급상황이라면 에피네프린을 투여한다. 평소에는 해당 음식을 피한다.
맹장염
맹장에 염증이 생겨서 발생하는 질환이다. 복통이 배꼽에서 시작해 오른쪽 아래로 퍼지는 경우가 많다.
증상: 복통, 메스꺼움, 구토
대처법: 즉시 병원을 방문하여 수술을 받는다.
배 아플 때 할 수 있는 것들
배가 아프면 걱정되고 불편합니다. 하지만 갑작스러운 복통이 생겼을 때 병원에 가기 전에 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
천천히 걷기
배가 아프면 걷는 것이 이상하게 들릴 수 있지만, 실제로는 갑작스러운 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 땀이 날 때까지 걸을 필요는 없고, 10~15분 정도만 걸어도 충분합니다.
복통의 원인은 장의 움직임이 둔해져 생기는 경우가 많습니다. 걷기 시작하면 소장의 움직임이 활발해져 위장 내 가스 배출이 원활해지고 변비 해소에 도움이 됩니다. 걸을 때는 발뒤꿈치를 먼저 딛고 발바닥 중앙, 발가락 순으로 걷습니다.
지압하기
장의 연동운동을 도와주는 방법으로, 장 스스로 복통의 원인을 해결하게끔 밖에서 도와주는 것이 지압입니다.
일단 배를 따뜻하게 한 후 엄지손가락을 제외한 나머지 네 손가락으로 장의 운동 방향인 시계 방향으로 천천히 꾹꾹 눌러 주며 마사지합니다.
5분 동안 지압하는 것만으로도 엔도르핀이 분비되고 배가 안정되는 효과가 있습니다. 지나치게 배를 세게 두드리거나 흔드는 것은 장이 스스로 운동할 여건을 방해하고 인체의 자연스러운 흐름을 깨뜨릴 수 있으니 주의합니다.
프로바이오틱 먹기
프로바이오틱, 즉 유산균은 변비에 좋다고 알려져 있지만, 과민성대장증후군 환자를 대상으로 한 실험에서 장내에 유익한 유산균을 충분히 증식시키면 설사, 복부 팽만감, 복통, 배변 시 불편함 등 과민성대장증후군의 대표적인 불편함에서 벗어날 수 있다는 결과를 얻었습니다.
유산균은 대장염 발생을 억제하고 증상을 완화시킵니다. 특정 락토바실러스나 비피더스 같은 유산균은 염증성 장질환의 증상을 획기적으로 완화시키거나 재발을 억제합니다. 특히 유산균은 부작용이 거의 없고 안전하기 때문에 다양한 환자에게 적용할 수 있습니다.
따뜻한 차 마시기
따뜻한 차를 마시는 것만으로도 위 근육이 안정되고 복통이 가라앉습니다. 커피나 홍차보다는 허브차가 효과적입니다. 레몬차는 위를 안정시키고 소화를 촉진하므로 구토, 소화불량, 설사 등에 효과가 있습니다.
주의 사항
- 복통이 심하거나 오래 지속될 경우 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
- 복통이 있는 상태에서 술, 담배, 카페인 음료는 피합니다.
- 복통이 있는 상태에서 뜨거운 물에 목욕하거나 샤워하는 것은 피합니다
배가 아프면 걱정되고 불편하지만, 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법을 통해 증상을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 위의 방법들을 참고하여 건강을 지키시기 바랍니다.
담걸렸을때, 빨리 푸는 방법
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체했을때, 소화안될때 대처 방법 총정리
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